脱发是头发脱落的现象生理性脱发指头发正常的脱落。病理性脱发是指头发异常或过度的脱落。
常见的脱发原因主要是因为气候、工作压力、饮食过于辛辣刺激、缺乏足够的休息和睡眠等不良的生活习惯造成的。另外，不正确的洗头、梳头方法，都是导致头发脱落的原因当然。有什么办法可以防止脱发呢？
1.硫氨基酸类：每天多喝、多吃含硫氨基酸丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等，不仅有利保养头发，对身体健康也有好处。也可以多吃玉米、香菇、芹菜、芝麻及蔬果等能增强发质健康的食物，有助于毛发正常发育。
2.蔬菜水果类：蔬果为碱性食品，有制酸作用，可以中和对头发健康有影响得而不饱和脂肪酸，而且蔬菜水果种含有许多构成发质所必须的微量元素(如铁、锌、硒等)。经常进食蔬菜水果，将对头发的营养状况有很大改善。菠菜、花椰菜、芹菜、各种豆类，以及柠檬、橘子、柳丁等都有益头发的生长，平时应该多吃。
3.海鲜类食物：人体的血液正常酸碱值在7.3～7.5之间，当精神紧张、压力过大、过度操劳之后，体内代谢乳酸增加，会使血液偏酸，影响头发生长。多吃海带、紫菜、小鱼干、蚬、蛤、蚌等海鲜食物，有助于保持血液酸碱值的平衡。
4.维生素：有预防白发和促进头发生长的作用。麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类、猪肝、酸乳酪等含维生素 B6和E较多的食物，大家想要预防脱发或者正处于脱发治疗期，较好多摄取此类食物。
5.高糖食物：甜食在体内代谢过程中会生成大量酸性物质，会阻碍头发的生长。糖类分解时所产生的高热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，并使皮下脂肪容易堆积，容易造成脂溢性皮炎进而引发脂溢性脱发，这里要特别指出的是，脂溢性脱发和雄性激素源性脱发还是有一定区别的，脂溢性脱发只是雄性激素源性脱发发生时所同时伴随的一种脱发现象，也有发友虽然收到雄脱困扰，但却并没有出现脂溢性脱发的症状。
6.油腻食物：吃下过多的油脂易使脂肪代谢不良，堆积在皮下的脂肪因而增厚;此外，脂肪在代谢过程中，也会产生酸性物质，影响血液酸碱值，不利头发生长。因此，容易脱发的人，尤其是脂溢性皮炎和脂溢性脱发的患者较好少吃油腻食物。
正所谓好习惯才能让病痛远离我们，注意身体，早日康复。
上一篇：脱发是什么原因导致的 
下一篇：有哪些脱发的类型 
